Runtervention

RUNtervention: ren jezelf je burn-out uit

Bewegen als middel tegen psychische klachten is hot. De laatste tijd komen we in het nieuws steeds vaker berichten tegen dat beweging niet alleen een positieve werking heeft op het lichaam, maar ook op de geest. Verschillende studies hebben laten zien dat regelmatig bewegen in positieve zin kan bijdragen aan het welzijn (denk aan stemming, slaap en zelfbeeld) en aan het cognitief functioneren. Ook voor depressieve klachten en angstklachten wordt beweging al als interventie ingezet om klachten te reduceren.

Hardlopen en mentale gezondheid: het RUNtervention onderzoek

In de burn-out behandeling van BRN-OUT is regelmatig bewegen ook een vast en belangrijk onderdeel, dat door veel deelnemers positief beoordeeld wordt. Nu is er echter nog weinig onderzoek gedaan naar beweging als behandeling van burn-out. In 2014 is hierom het onderzoek ‘RUNtervention’ van start gegaan aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. Dit onderzoek wordt uitgevoerd door Juriena de Vries van de onderzoeksgroep ‘Work, Health & Performance’. Dit onderzoek richt zich op het verminderen van werkgerelateerde klachten (zoals vermoeidheid en burn-out) door middel van beweging.

Het doel van het RUNtervention onderzoek is tweeledig: Aan de ene kant wil de Vries gaan onderzoeken of regelmatig hardlopen vermoeidheid en stressklachten kan verminderen. Aan de andere kant is de vraag of regelmatig hardlopen de (mentale) gezondheid en werkgerelateerde uitkomsten kan verbeteren. Bij (mentale) gezondheid kun je denken aan het geloof in eigen kunnen, cognitief functioneren en welbevinden. Onder werkgerelateerde uitkomsten vallen bijvoorbeeld je productiviteit, werkbeleving en werkvermogen.

Spelen andere factoren dan geen rol?

Om dit onderzoek goed te kunnen uitvoeren is het belangrijk om twee groepen mensen te vergelijken: een groep werknemers met werkgerelateerde klachten die het hardloopprogramma van het onderzoek volgen, versus een groep werknemers die pas in een later stadium gaat beginnen met het hardloopprogramma. Het is belangrijk om het onderzoek op deze manier op te zetten om zo goed mogelijk de bijdrage van het hardlopen aan de klachten te kunnen onderzoeken. Tegelijkertijd kan zo ook onderzocht worden wat het natuurlijk verloop van klachten is bij deelnemers die niet hardlopen. Deelnemers hebben 50% kans om in de groep terecht te kunnen die onmiddellijk het hardloopprogramma aangeboden krijgt. Bij beiden groepen worden er dan voorafgaand aan de start van het programma enkele testen afgenomen.

Natuurlijk is het wel belangrijk om rekening te houden met andere factoren dan het hardlopen die van invloed kunnen zijn op de resultaten. Daarom kunnen er alleen deelnemers meedoen aan het onderzoek die momenteel niet onder psychologische behandeling zijn, medicijnen nemen om hun klachten te verminderen of zelf al heel regelmatig sporten. In totaal hoopt de Vries 120 deelnemers te werven die verdeeld worden over de twee groepen. Tijdens het onderzoek lopen deelnemers gedurende 6 weken drie keer per week hard, waarvan twee keer onder begeleiding. De nadruk ligt hierbij niet op het presteren, maar op je prettig voelen tijdens het bewegen. Daarom gebeurt het hardlopen ook in rustig tempo.

Moet ik nu hardloopschoenen gaan kopen?

Over ongeveer een jaar zijn naar verwachting de eerste onderzoeksresultaten bekend. Natuurlijk zijn we heel benieuwd of RUNtervention het goede gevoel kan bevestigen dat veel mensen ervaren, nadat ze heerlijk hebben hardgelopen in een periode waarin je goed voelen niet vanzelfsprekend is. Hoe dan ook zullen de resultaten na publicatie hier uitgebreid terug te lezen zijn.

Bron: Voor meer informatie over Juriena de Vries: http://www.ru.nl/bsi/research/work-stress-health/abstracts-phd/vries-juriena-de en het RUNtervention onderzoek: http://www.runtervention.nl.

Wetenschappelijke achtergrondliteratuur

Bernaards CM, Jans MP, Van den Heuvel, SG, Hendriksen, IJ, Houtman, IL, Bongers, PM (2006). Can strenuous leisure time physical activity prevent psychological complaints in a working population? Occup Environ Med 63: 10-16. doi: 10.1136/oem.2004.017541

Feuerhahn N, Sonnentag S, Woll A (2014) Exercise after work, psychological mediators, and affect: A day-level study. Eur J Work Organ Psychol 23: 62-79. doi:10.1080/1359432X.2012.709965

Gerber M, Brand S, Elliot C, Holsboer-Trachsler E, Pühse U, Beck J (2013). Aerobic exercise training and burnout: a pilot study with male participants suffering from burnout. BMC Research Notes 6: 78. doi: 10.1186/1756-0500-6-78

Jonsdottir IH, Rödjer L., Hadzibajramovic E., Börjesson M, Ahlborg G (2010) A prospective study of leisure-time physical activity and mental health in Swedish health care workers and social insurance officers. Preventive Medicine 5: 373-377. doi:10.1016/j.ypmed.2010.07.019

 

Myrle Stouten-KempermanDeze blog is geschreven door drs. Myrle Stouten-Kemperman. Momenteel is Myrle promovendus en schrijft een proefschrift over de neuro-psychologische effecten van de behandeling van kanker. Zij is bijzonder geboeid door de hersenen en het cognitief functioneren. Myrle is verbonden aan BRN-OUT als neuro-psycholoog.

Myrle Stouten-KempermanNeuro-psycholoog en neuro-wetenschapper

© Niets van dit artikel mag voor commerciële doeleinden gebruikt worden of ongevraagd overgenomen worden.