Berichten

Miranda

In mijn traject bij BRN-OUT had ik Marc Harens als vaste coach en running therapeut. Ik heb Marc als een fantastische burn-out coach ervaren. Marc gaat uit van buiten en in beweging zijn. Hij geeft je de tijd en ruimte die je nodig hebt en tuned volledig op je in. Dit maakt dat hij loepzuiver ziet en aanvoelt waar jouw valkuilen liggen en de patronen zitten die je uiteindelijk in de burn-out hebben gebracht. Door dit continue gespiegeld te krijgen kreeg ik uiteindelijk echt door waar het om ging en wat ik continue deed, zodat ik in staat was om echte verandering in te zetten en meer voor mezelf en wat ik nodig had te kiezen. Het buiten zijn en de running therapie heeft voor mij helend gewerkt. Marc is niet zomaar een burn-out coach. Hij gaat met je aan de slag en laat je pas gaan als hij echt heeft bereikt wat hij wil bereiken: namelijk iemand die op eigen kracht uit burn-out is gekomen. Heel erg veel dank Marc!

 

Miranda heeft het Exclusieve No Cure, No Pay Traject doorlopen en is inmiddels weer met plezier en energie aan het werk. Daarnaast voelt ze zich fitter, sterker en heeft ze meer “balans” in haar leven. Miranda heeft als ondernemer doorgewerkt tijdens het begeleidingstraject. In haar werk heeft ze bepaalde uitvoerende taken afgestoten, zodat ze zich volledig op haar managementfunctie kan richten. Daarnaast is ze een nieuw programma gestart waar ze haar passie in kwijt kan.

Runtervention

RUNtervention: ren jezelf je burn-out uit

Bewegen als middel tegen psychische klachten is hot. De laatste tijd komen we in het nieuws steeds vaker berichten tegen dat beweging niet alleen een positieve werking heeft op het lichaam, maar ook op de geest. Verschillende studies hebben laten zien dat regelmatig bewegen in positieve zin kan bijdragen aan het welzijn (denk aan stemming, slaap en zelfbeeld) en aan het cognitief functioneren. Ook voor depressieve klachten en angstklachten wordt beweging al als interventie ingezet om klachten te reduceren.

Hardlopen en mentale gezondheid: het RUNtervention onderzoek

In de burn-out behandeling van BRN-OUT is regelmatig bewegen ook een vast en belangrijk onderdeel, dat door veel deelnemers positief beoordeeld wordt. Nu is er echter nog weinig onderzoek gedaan naar beweging als behandeling van burn-out. In 2014 is hierom het onderzoek ‘RUNtervention’ van start gegaan aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. Dit onderzoek wordt uitgevoerd door Juriena de Vries van de onderzoeksgroep ‘Work, Health & Performance’. Dit onderzoek richt zich op het verminderen van werkgerelateerde klachten (zoals vermoeidheid en burn-out) door middel van beweging.

Het doel van het RUNtervention onderzoek is tweeledig: Aan de ene kant wil de Vries gaan onderzoeken of regelmatig hardlopen vermoeidheid en stressklachten kan verminderen. Aan de andere kant is de vraag of regelmatig hardlopen de (mentale) gezondheid en werkgerelateerde uitkomsten kan verbeteren. Bij (mentale) gezondheid kun je denken aan het geloof in eigen kunnen, cognitief functioneren en welbevinden. Onder werkgerelateerde uitkomsten vallen bijvoorbeeld je productiviteit, werkbeleving en werkvermogen.

Spelen andere factoren dan geen rol?

Om dit onderzoek goed te kunnen uitvoeren is het belangrijk om twee groepen mensen te vergelijken: een groep werknemers met werkgerelateerde klachten die het hardloopprogramma van het onderzoek volgen, versus een groep werknemers die pas in een later stadium gaat beginnen met het hardloopprogramma. Het is belangrijk om het onderzoek op deze manier op te zetten om zo goed mogelijk de bijdrage van het hardlopen aan de klachten te kunnen onderzoeken. Tegelijkertijd kan zo ook onderzocht worden wat het natuurlijk verloop van klachten is bij deelnemers die niet hardlopen. Deelnemers hebben 50% kans om in de groep terecht te kunnen die onmiddellijk het hardloopprogramma aangeboden krijgt. Bij beiden groepen worden er dan voorafgaand aan de start van het programma enkele testen afgenomen.

Natuurlijk is het wel belangrijk om rekening te houden met andere factoren dan het hardlopen die van invloed kunnen zijn op de resultaten. Daarom kunnen er alleen deelnemers meedoen aan het onderzoek die momenteel niet onder psychologische behandeling zijn, medicijnen nemen om hun klachten te verminderen of zelf al heel regelmatig sporten. In totaal hoopt de Vries 120 deelnemers te werven die verdeeld worden over de twee groepen. Tijdens het onderzoek lopen deelnemers gedurende 6 weken drie keer per week hard, waarvan twee keer onder begeleiding. De nadruk ligt hierbij niet op het presteren, maar op je prettig voelen tijdens het bewegen. Daarom gebeurt het hardlopen ook in rustig tempo.

Moet ik nu hardloopschoenen gaan kopen?

Over ongeveer een jaar zijn naar verwachting de eerste onderzoeksresultaten bekend. Natuurlijk zijn we heel benieuwd of RUNtervention het goede gevoel kan bevestigen dat veel mensen ervaren, nadat ze heerlijk hebben hardgelopen in een periode waarin je goed voelen niet vanzelfsprekend is. Hoe dan ook zullen de resultaten na publicatie hier uitgebreid terug te lezen zijn.

Bron: Voor meer informatie over Juriena de Vries: http://www.ru.nl/bsi/research/work-stress-health/abstracts-phd/vries-juriena-de en het RUNtervention onderzoek: http://www.runtervention.nl.

Wetenschappelijke achtergrondliteratuur

Bernaards CM, Jans MP, Van den Heuvel, SG, Hendriksen, IJ, Houtman, IL, Bongers, PM (2006). Can strenuous leisure time physical activity prevent psychological complaints in a working population? Occup Environ Med 63: 10-16. doi: 10.1136/oem.2004.017541

Feuerhahn N, Sonnentag S, Woll A (2014) Exercise after work, psychological mediators, and affect: A day-level study. Eur J Work Organ Psychol 23: 62-79. doi:10.1080/1359432X.2012.709965

Gerber M, Brand S, Elliot C, Holsboer-Trachsler E, Pühse U, Beck J (2013). Aerobic exercise training and burnout: a pilot study with male participants suffering from burnout. BMC Research Notes 6: 78. doi: 10.1186/1756-0500-6-78

Jonsdottir IH, Rödjer L., Hadzibajramovic E., Börjesson M, Ahlborg G (2010) A prospective study of leisure-time physical activity and mental health in Swedish health care workers and social insurance officers. Preventive Medicine 5: 373-377. doi:10.1016/j.ypmed.2010.07.019

 

Myrle Stouten-KempermanDeze blog is geschreven door drs. Myrle Stouten-Kemperman. Momenteel is Myrle promovendus en schrijft een proefschrift over de neuro-psychologische effecten van de behandeling van kanker. Zij is bijzonder geboeid door de hersenen en het cognitief functioneren. Myrle is verbonden aan BRN-OUT als neuro-psycholoog.

Myrle Stouten-KempermanNeuro-psycholoog en neuro-wetenschapper

© Niets van dit artikel mag voor commerciële doeleinden gebruikt worden of ongevraagd overgenomen worden.

Cognitieve beperkingen bij een burn-out

Cognitieve beperkingen bij burn-out

Bij mensen met een burn-out klinken de termen vermoeidheid, moeite met concentreren en onthouden en verminderde motivatie vaak bekend in de oren. Maar betekent dit nou dat je, als je een burn-out hebt, ook daadwerkelijk slechter functioneert? En zo ja, welke mechanismen zitten hier dan achter? Klinisch psycholoog Arno van Dam  promoveerde in april 2013 op zijn onderzoek naar aanhoudende cognitieve beperkingen bij burn-out. Een onderzoek dat een aantal interessante inzichten opleverde.

Prestatie en vermoeidheid

Zoals eerder onderzoek al heeft aangetoond, lijken mensen met een burn-out vooral slechter te presteren op taken die complex zijn, bijvoorbeeld wanneer je je op meerdere dingen tegelijk moet concentreren. Wanneer mensen met een burn-out zo’n ingewikkelde taak moeten doen maken zij meer gebruik van een minder effectieve strategie die minder inspanning vergt. Echter, mensen ervaren wel veel spanning tijdens het doen van zo’n taak. Daarom is het niet waarschijnlijk dat mensen expres een minder effectieve strategie gebruiken maar lijkt dit een aanwijzing voor cognitieve beperkingen.

Het kan ook zijn dat mensen onbewust een minder effectieve strategie gebruikten omdat ze niet gemotiveerd waren om zich in te spannen. Om dit te testen deed iedereen het taakje nog eens, maar dit keer werd aan iedereen verteld dat diegene die het beste zou presteren een financiële beloning zou krijgen. Hieruit bleek duidelijk dat de prestaties van mensen met burn-out moeilijk van buitenaf beïnvloedbaar zijn. Sterker nog, het helpt averechts wanneer je mensen met een burn-out probeert te motiveren door ze geld te geven bij betere prestaties: de aversie tegen het uitvoeren van de taak wordt dan alleen nog maar groter.

Aan een gebrek aan motivatie (willen) ligt het volgens van Dam daarom niet, maar eerder aan het niet in staat zijn om beter te kunnen presteren door cognitieve beperkingen. Overigens heeft die slechtere prestatie ook niet speciaal iets te maken met de beleving  die mensen met burn-out hebben van eigen vermoeidheid. De relatie tussen  hoe zij hun vermoeidheid beoordeelden en hun prestatie was vergelijkbaar met mensen die bijvoorbeeld depressief of angstig waren.

Herstel

Er is tot op heden nog maar weinig onderzoek gedaan naar herstel van burn-out op de lange termijn. Uit het onderzoek van van Dam bleek dat 85% van de deelnemers -die allemaal cognitieve gedragstherapie hadden gehad- na twee jaar niet meer voldeed aan de diagnose burn-out. Uitstekend nieuws, zou je zeggen. Toch ervoeren deze mensen nog steeds meer uitputting, vermoeidheid, depressieve klachten en algemene psychopathologie dan mensen die geen burn-out hebben gehad. Goed herstel van burn-out is, mede dankzij steeds effectievere behandelmethoden, dus zeker mogelijk. Echter het traject naar volledig herstel neemt doorgaans wel veel tijd in beslag.

Bron: Het volledige proefschrift van dr. Arno van Dam kunt u hier downloaden: https://www.researchgate.net/publication/256456700_Studies_on_cognitive_performance_in_burnout.

Myrle Stouten-KempermanDeze blog is geschreven door drs. Myrle Stouten-Kemperman. Momenteel is Myrle promovendus en schrijft een proefschrift over de neuro-psychologische effecten van de behandeling van kanker. Zij is bijzonder geboeid door de hersenen en het cognitief functioneren. Myrle is verbonden aan BRN-OUT als neuro-psycholoog.

Myrle Stouten-KempermanNeuro-psycholoog en neuro-wetenschapper

© Niets van dit artikel mag voor commerciële doeleinden gebruikt worden of ongevraagd overgenomen worden.

Eduard

Na 9 jaar succesvol carrière te hebben gemaakt bij de groot internationaal bedrijf, had ik een carriereswitch gemaakt die niet goed uitpakte. Dit, gecombineerd met een verbroken relatie en een ongezonde levensstijl (work hard, party hard), heeft uiteindelijk tot mijn burn-out geleid. Toen ik de diagnose zware burn-out kreeg, was ik zeer vermoeid, had ik geen energie meer, deed mijn lijf zeer van de spanning en had ik het gevoel gefaald te hebben in relatie en werk. Via via kwam ik in contact met BRN-OUT en hun 3 maanden programma.

Lees meer